TEMPS DE RÉFLEXION

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COMMENT FAIRE POUR NE PAS ATTRAPER LE RHUME OU LA GRIPPE?

Parfois, les infections par le virus du rhume ou de la grippe sont tout simplement inévitables, tout comme la transmission de ces infections. Cela dit, vous pouvez prendre certaines précautions pour réduire au minimum les risques d’infection et de transmission. En lisant les conseils de ce résumé graphique, vous apprendrez comment faire pour vous protéger, votre entourage et vous, et éviter ainsi de tomber malade.

Ça ne se partage pas.

Restez à la maison si vous ne vous sentez pas bien ou que vous avez des symptômes de la grippe.

Reposez-vous pour préserver votre santé.

Le manque de sommeil est associé à une diminution de la production des cellules qui luttent contre les virus.

Évitez les gens malades.

Vous n’attraperez pas d’infection si vous n’êtes pas à proximité de gens malades.

Lavez-vous les mains. Souvent.

Pensez-y plus particulièrement quand vous rentrez à la maison.

Ramassez vos déchets.

Ne laissez pas traîner vos mouchoirs sales. Jetez-les.

Détendez-vous.

Le stress stimule la libération de cortisol, ce qui affaiblit votre système immunitaire.

Mêlez-vous de vos affaires au bureau.

N’utilisez pas le téléphone ou l’ordinateur de vos collègues.

Ne serrez pas la main aux gens malades.

Les virus du rhume peuvent vivre sur la peau jusqu’à 3 heures.

Protégez votre entourage quand vous toussez ou que vous éternuez.

Servez-vous d’un mouchoir ou même du creux de votre manche.

Faites de l’exercice.

En faisant régulièrement 30 minutes d’exercice, vous aiderez votre organisme à se protéger contre les maladies.

Faites-vous vacciner.

Faites-vous vacciner contre la grippe tous les ans.

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