DOIT-ON FAIRE DE L’EXERCICE QUAND ON EST MALADE?

Jeunes femmes qui se reposent pendant un entraînement

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse à cette question. Mais si vous décidez de faire de l’exercice, vous devrez garder certaines précautions en tête.

Quand faut-il se reposer et quand faut-il s’entraîner quand on est malade

En fin de compte, c’est en écoutant votre corps que vous saurez si vous êtes en état ou non de faire l’exercice. En cas de doute, consultez votre médecin avant de chausser vos espadrilles. Voici une astuce simple pour vous décider : localisez vos symptômes (sont-ils limités à la tête et au cou ou se manifestent-ils du cou jusqu’à la poitrine?).

CHAUSSEZ VOS ESPADRILLES

Habituellement, on est en état de faire de l’exercice lorsque les symptômes sont localisés à la tête et au cou :

Écoulement nasal

Écoulement nasal

Légère toux

Légère toux

Congestion nasale et des sinus

Congestion nasale et des sinus 

Éternuements

Éternuements

Légers maux de gorge

Légers maux de gorge

RANGEZ VOS ESPADRILLES

En général, il vaut mieux éviter de faire de l’exercice lorsqu’on a les symptômes suivants :

Congestion de la poitrine

Congestion de la poitrine

Toux quinteuse

Toux quinteuse

Maux d’estomac

Maux d’estomac

ÉVITEZ ABSOLUMENT DE FAIRE DE L’EXERCICE

Vous ne devez en aucun cas faire de l’exercice si vous avez les symptômes suivants :

Fièvre

Fièvre

Douleurs musculaires généralisées

Douleurs musculaires généralisées

Gonflement des ganglions lymphatiques

Gonflement des ganglions lymphatiques

Fatigue

Fatigue

Si vous éprouvez l’un ou l’autre de ces symptômes, il est préférable d'attendre d’aller mieux avant de reprendre toute activité physique.

Écoutez votre corps

Si vous vous sentez mal en point et que vous avez besoin de repos, alors reposez-vous. Quelques jours de repos ne réduiront pas vos performances considérablement. Cela dit, si vous allez au gym, tenez compte des conseils suivants :

  • Vous devriez généralement raccourcir vos séances d’exercice et réduire leur intensité lorsque vous êtes malade.
  • Si vous décidez de vous entraîner, ce n’est pas le moment d’essayer de battre votre propre record à la course à pied ou de soulever une charge plus lourde que d’habitude.
  • Vous augmenterez progressivement l’intensité de votre entraînement une fois que vous commencerez à vous sentir mieux.

Pour toute autre question, veuillez communiquer avec votre professionnel de la santé.